引用~太陽曬不對 缺乏維生素Ｄ易感冒

中國時報【張翠芬╱台北報導】

天冷衣服穿太多，反而容易感冒？！一項調查發現，八成以上民眾曬太陽的方式錯誤，不是時間不對或不夠，就是擦了防曬品根本是「白曬了」。

而台灣冬日溼冷，民眾穿衣厚重全身包緊，導致多數人維生素Ｄ不足，免疫力下降，動不動就感冒。

北醫食品營養系謝明哲教授說，被稱為「陽光維生素」的維生素Ｄ可調控免疫Ｔ細胞，和維生素Ｃ相輔相成，提升免疫力。　謝明哲建議，要讓身體產生足夠的維生素Ｄ，每天上午十一點至下午二點不擦防曬，讓手腳接受日曬至少五至十分鐘。

台大醫學院蔡克嵩教授則建議，利用早上十至十一時，或下午三至四時日曬較溫和時，讓手臂小腿曬五分鐘即可。